Bạn đã bao giờ thấy mình bực bội khi con không chịu chú ý?
Kêu mãi mà con vẫn chưa mang giày.
Đang học 5 phút thì loay hoay đi tìm bút màu.
Đây không phải là lỗi của trẻ. Đây là cơ chế của não bộ.
LÀM SAO GIÚP TRẺ TĂNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG?
Sự tập trung không phải là năng khiếu bẩm sinh. Đó là một kỹ năng—giống như cơ bắp.
Nếu không tập thì yếu. Nếu tập đều thì sẽ khỏe.
Và trẻ em ngày nay còn có quá nhiều thứ giật kéo sự chú ý:
Điện thoại, iPad, video ngắn, game…
Không chỉ trẻ con đâu, ngay cả chúng ta cũng khó giữ được sự tập trung khi mọi thứ xung quanh đều luôn đòi mình phải chú ý.
7 ĐIỀU GIÚP BẠN GIA TĂNG SỰ TẬP TRUNG Ở TRẺ
Tạo môi trường có cấu trúc rõ ràng
Trẻ khó tập trung khi mọi thứ quá hỗn độn.
Hãy xây dựng lịch sinh hoạt cố định:
Giờ học, giờ chơi, giờ ăn, giờ ngủ rõ ràng giúp não bộ trẻ biết khi nào cần tập trung, khi nào được nghỉ ngơi.
Góc học tập cần gọn gàng, không có tivi hay điện thoại bên cạnh.
Tận dụng điểm mạnh để giúp con tập trung lâu hơn
Trẻ thích làm việc mình thích. Khi làm việc đúng sở trường, não bộ trẻ dễ bước vào trạng thái tập trung sâu (flow).
Nếu con thích Lego, hãy cho con tự thiết kế mô hình và giữ mạch xây dựng lâu hơn.
Nếu con thích giúp đỡ, hãy nhờ con sắp bàn ăn, lau bàn, rồi khen ngợi khả năng để ý chi tiết.
Nếu con mê nhảy dây, hãy thử “đếm xem con tập trung được mấy lần không vấp”.
Tập trung cũng là một “kênh phát triển điểm mạnh”, không chỉ là chuyện học bài.
Nghỉ ngắn—để tái tạo sự chú ý
Bạn biết không?
Trẻ không thể tập trung lâu như người lớn.
Một nguyên tắc đơn giản:
Thời gian tập trung tối đa cho 1 hoạt động nào đó (dành cho trẻ dưới 12 tuổi) = 2 đến 3 phút x số tuổi của trẻ.
Ví dụ:
Trẻ 4 tuổi: tập trung tốt nhất trong khoảng 8-12 phút.
Trẻ 8 tuổi: khoảng 16-24 phút.
Hãy thiết kế các hoạt động với thời gian hợp lý để trẻ được tập trung tối đa trong giai đoạn đó
Dùng đồng hồ cát hoặc đồng hồ hẹn giờ để trẻ biết rõ “khi nào thì xong”.
Giảm bớt xao nhãng từ môi trường
Não trẻ rất dễ bị sao nhãng bởi tiếng động, hình ảnh nhấp nháy.
Tắt tivi, cất điện thoại xa khi con cần học hoặc chơi tập trung.
Giới hạn thời gian dùng thiết bị điện tử.
Chuẩn bị một không gian học tập yên tĩnh, đủ ánh sáng, càng ít đồ càng tốt.
Nghiên cứu cho thấy: Khi môi trường ít nhiễu loạn, trẻ tập trung lâu hơn.
Khen đúng cách – Dùng “phần thưởng chú ý”
Khi trẻ hoàn thành việc gì đó với sự chú ý, hãy khen ngay quá trình chứ không chỉ kết quả.
- “Con đã ngồi học rất kiên trì đấy!”
“Mẹ thấy con để ý từng bước khi làm Lego, giỏi lắm!”
Có thể dùng bảng sticker, điểm thưởng để trẻ thấy mình đang “xây dựng cơ bắp chú ý” mỗi ngày.
Nghiên cứu của Fabiano cho thấy: Khi trẻ được ghi nhận nỗ lực, trẻ sẽ lặp lại hành vi đó nhiều lần hơn.
Thiết kế hoạt động để trẻ “thấy mình trong đó”
Một hoạt động chỉ khiến trẻ hứng thú khi trẻ cảm thấy mình có vai trò thực sự.
Hoạt động vừa sức, có thể làm được, nhưng vẫn hơi thử thách để trẻ phát triển.
Tránh giao việc quá khó khiến trẻ phải luôn nhờ vả, hoặc quá dễ khiến trẻ chán.
Khi trẻ thấy mình có mặt trong hoạt động, sự tập trung sẽ đến tự nhiên.
Dinh dưỡng cũng là chìa khóa cho sự tập trung
Não bộ cũng cần năng lượng lành mạnh để tập trung.
Nghiên cứu của TS. Benton cho thấy: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp não bộ trẻ gia tăng khả năng ghi nhớ và tập trung cũng cải thiện rõ rệt. Đây là 1 số yếu tố dinh dưỡng quan trọng:
- Ăn sáng đầy đủ.
- Ăn ít đồ ngọt, hạn chế nước ngọt.
- Ăn nhiều cá, trứng, hạt, rau củ quả.
- Bổ sung omega-3 và các vitamin thiết yếu.
